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林欣是个只要有机会就会拼命地提升自己的人,特别是有技能书、配方书甚至是相关的运动器材时。
面对升级的诱惑,他可闲不住。
林欣的体格力量现在是66,还在不断的攀升,那些书籍为他和队员们提供了更加科学的健身指南。
虽然让健身过程更加有效率,但是……
肌肉酸痛不可避免,尤其是长久不健身的众人。
“嗷……”,佩顿趴在沙发上,脸朝下,身体僵硬的像个陈年僵尸。
“额……”,蒂梦妮娅半张着嘴,坐在一张单人沙发上凝视天花板。
健身运动很好,但不是每个人都像林欣那样有技能面板,随时都能看到不断上涨的技能点数,也有无限的动力。
特别是出现肌肉酸痛后。
斯图亚特们还能坚持下去,纯属是因为林欣的督促。
猎豹体质虽然爆发力极强,但却会极大的减少耐力,所以林欣主要训练了两人的耐力系统,也就是跑步机、自行车和器械健身。
他这几天疯狂的健身,虽然也出现了肌肉酸痛,但是那本《健身肌肉护理》为他提供了按摩手法和食疗方式,解决的很好。
擦了擦脑袋上的汗水,林欣好笑得看着两个像是死鱼的家伙。
索菲亚是罕见的88—体格力量,所以林欣只是叮嘱索菲亚坚持每天早上晨跑锻炼,而伊齐基尔又是个老汉,所以林欣只是让他慢跑,并且分享了一些关于锻炼上的知识。
就没再管泰勒爷孙俩了,而是专注于训练斯图亚特们。
“来,我给你按摩一下肌肉……”,林欣把摊在沙发上的佩顿翻了个面,捏了捏他胳膊上的肌肉:“怎么样,有触痛感么?”
“没,就是动得时候有点酸,没劲……”,佩顿感受着林新的肌肉按摩,如实的把情况交代。
肌肉酸痛分为乳酸痛,运动延时痛,拉伤痛,肌肉撕裂。
运动时,最好是适度,而且持续,这样就只会有乳酸痛或者运动延时痛,不会造成肌肉的劳损,练出来的肌肉也更强健。
如果出现了肌肉损伤,那林欣是一定不会再让两人锻炼的,只会让他们养好了再练。
但是通过谎称拉伤逃避训练?
兄妹也不是没有谎称肌肉拉伤逃避过,而是林欣总能看一眼就把他和蒂梦妮娅的装病大法戳穿。
毕竟林欣能看到队友的伤情……
“嗯,锻炼前热身,再配合上肌肉按摩和营养素补充,佩顿你很快就不会再是细狗啦!”,林欣给佩顿捏完胳膊,又把他拎起来翻了个面,开始按压他的背部肌肉。
“嗷!后背有些痛!”,佩顿叫起来。
“嗯,接下来主要练腿吧,让上半身的肌肉群舒展一下。”,即便是有科学指导和针对性的在健身方案,出现肌肉劳损也在所难免,提升肌肉可是个很复杂的过程。
“好……”,佩顿还以为自己能逃脱训练,结果只是换了个锻炼的地方。
“别丧气啊,我跟你说说……”,林欣看到佩顿很丧气的样子,于是决定开导一下这个大男孩。
“我们可以把人的体格和力量分为十个等级,满级是人类极限,但是0级是婴儿……”
佩顿明显来了兴致,蒂梦妮娅也歪过头去看林欣。
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