手机浏览器扫描二维码访问
十五分钟核心力量,十五分钟上肢力量,十五分钟下肢力量。
系统提供的训练手册,丰富多样,针对性的训练方式令人眼花缭乱,前前后后训练了两个多小时,也没有能够把训练手册里的项目全部轮流尝试一遍,似乎依旧还有一个宝藏在眼前,等待慢慢挖掘。
枯燥乏味的力量训练,也稍稍增添了些许趣味——哪怕只是一点点,对于日常训练来说也是积极的。
哐当哐当的撸铁声响就成为健身房里最美妙的交响乐。
麦克唐纳德站立起来,似乎能够听到骨骼嘎吱嘎吱作响的声音,不由自主就发出低低的呻吟。
果然,力量训练是辛苦的。
但抬头一看,麦克唐纳德就发现高文依旧在训练,而且训练项目非常特别。
只见高文跨着弓箭步单膝跪地,两只腿的膝盖都保持着完美的九十度,只是一个贴地平放一个支撑站立,然后双手放松地呈现出自然下坠的姿态,手里分别握着一个五公斤的迷你哑铃。
此时,左手没有晃动,保持放松;右手则缓缓地、缓缓地转动手腕,先是左转三百六十度、再是右转三百六十度——
当然,可能转圈没有办法达到完美的三百六十度,但还是竭尽全力地完成动作。
因为转速非常慢,甚至能够清晰地看到肌肉线条的拉扯,还有蓝色血管的浮现,有种艺术的美感。
如此举动,看起来和力量训练没有太多关系。
但细细观察片刻,麦克唐纳德就明白了过来,这应该是在练习手腕和小臂的肌肉,最重要的是感受肌肉的变化,特别是手腕的每一次转动,整个肌肉牵扯的脉络以及手臂肌肉的变化,把握每个细节。
平时,可能很难很难看到肌肉力量的“提升”,但比赛实战的时候,手腕对于球拍的掌控力以及对网球的感知力,都会变得更加敏感也更加细腻——前提是,需要长年累月的坚持。
汗水,顺着高文的脸颊缓缓流淌下来,滚烫滚烫的热浪轻轻划过,皮肤也变得绯红起来,仿佛能够看到若有似无的蒸汽缭绕氤氲,哪怕是小肌肉的训练也依旧能够感受到力量的沉浸,绝对不能小觑。
麦克唐纳德马上就意识到,高文的上肢力量训练应该还没有结束。
静静地,麦克唐纳德就站在旁边等待着。
一直到高文左右两只手的一套训练全部完成,抬起头来,麦克唐纳德才吐出一口气,这才意识到自己刚才也没有意识到,不由自主地就屏住呼吸,这样的想法让嘴角的笑容上扬起来。
“怎么样,感觉如何?”
高文长长地吐出一口气,“慢慢地开始感觉到燃烧感了,但还有很长一段路需要走。”言语之间就能够感受到殷切的期待和充足的干劲,似乎完全沉浸其中,非常非常喜欢的样子。
喜欢?
难道高文喜欢力量训练的受虐吗?这简直太变态了!
想到这里,麦克唐纳德就不由打了一个冷颤——没有人喜欢力量训练,好吗?
大理寺卿的江湖日常 木叶:这个忍者浑身是肝 追击半岛 从流浪地球开始的诸天 为了平凡生活,只好成为神明 风云 穿越暗黑之路 气人!虐完我,哥哥们又跪求原谅 三国之极品皇帝 帝王婿 震惊!洞房夜丑妻变绝美女帝 我总出现在命案现场 我在截教看大门 前世今生曝光?举世震撼 赌石小子 都市风云 我在东樱有间餐厅 风起云涌 一胎三宝:妈咪你马甲捂不住了 穿书七十年代吃瓜群众的自我修养
(不好看吃屎)曾经被俱乐部抢购的顶级机娘,如今却被丢在回炉场里无人问津。就算倒贴也没有车手愿意契约,只能绝望地等待回炉。只因她直线加速无敌,却很难转向,被誉为‘杀人赛车’。苏年来自地球的顶级赛车手赛道皇帝。本想在这个赛车技术落后,全靠机娘性能支撑的世界大放异彩,却被俱乐部分配的机娘背叛。带着不屑和怒火,...
作为满级炼丹师,丹药当饭吃不过分吧?为了防身,武道无敌很合理好吧!年度爆款无系统,天才流,无敌文,群像文...
玄学抓鬼算命沙雕爽文师父去世后,玄学天才林溪下山摆摊算命,边挣钱边找未婚夫。大师,我儿子的真命天女何时出现?林溪真命天女没有,真命天子倒是有。大师,我最近总梦到鬼,求你灭了他。林溪鬼是你父亲,你上错坟了,他叫你去认坟头。大师,我母亲失踪二十多年了。林溪你母亲被你父亲杀害,埋尸后院。傅氏集团掌权人向来不近女色,竟然和一个小神棍闪婚了。所有人天天猜傅总什么时候离婚。等啊等啊画风逐渐不对劲。顶流明星哭着喊小神棍救命!各路大佬重金求见小神棍一面。甚至,国家的人也来找她合作。众人赶紧抢名额,大师,我也要算一卦。某天,林溪照常去摆摊。傅京尧将她抵在墙角,老婆,给我算一卦。林溪冷漠脸,工作时间,只谈钱不谈感情。傅京尧掏出所有卡,我的钱全是你的。林溪两眼放光,你想算什么?男人黑眸幽深,语气透着委屈,老婆,我们什么时候过新婚之夜?林溪男人搂住她的腰,嗓音暗哑,不说话?那就今晚过。(天才玄学大佬vs超有钱宠妻霸总,先婚后爱,主剧情,穿插多个玄学小故事)...
新作品出炉,欢迎大家前往番茄小说阅读我的作品,希望大家能够喜欢,你们的关注是我写作的动力,我会努力讲好每个故事!...
足球系统经营教练球员布局五大联赛什么?未来的囚员国足教练在我的球队?弄走弄走,这种人,不能留!什么?足协有规定,不能自由交易球员?哪来的奇葩规定,去他的吧!好好踢个足球怎么这么难!1998年,龙国足球还是亚洲一流。24年后,龙国足球人见人欺,假球黑哨不断,整个足球体系即将崩坏。秦风怒了!我绝不能让这种事情发生!我,要翻了龙国足坛的天!...
老婆老婆,别着急,不就一个亿嘛!你这死家伙,我们娘俩差点被人卖了!不着急,看我怎么打脸他重生不仅仅是信息时差,不仅仅是系统资源,还有无限摄取的脑洞点子!开局破汗褂,照样万人迷!这是冯小宝的信条!村长儿子,我都没有看在眼里我就不信亿万财富砸不翻你!魂穿带着无限超前点子换财富,这个想法可是爽到家了!...