学姐小说

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第767章 全新挑战（第1页）

万里无云，艳阳高照，清澈的浅蓝色天空仿佛能够一眼看到底，不经意间捕捉到几尾鱼儿在浅底游弋。

一如加利福尼亚的气候，全然感受不到秋天的萧索和冬天的寒冷。

微风习习，隐隐约约地送来校园里学生们的交谈和欢笑，即使闭上眼睛，也能够嗅到大片大片的绿色和金色在涌动。

时间，就这样放缓脚步。

训练场上，粗重的喘息声和滚烫的汗水气息交织在空气里，耳朵捕捉着那些琐碎的声响，也跟着一起心潮澎湃。

“……注意核心力量，保持躯干的挺拔。”

“腹部！注意腹部！”

“平衡！”

“慢一点，动作慢一点，不要试图利用惯性来维持平衡，把速度放慢下来，感受核心力量的支撑和发力。”

“思考，不要机械式地做动作，大脑要跟着身体一起动起来，感受肌肉的发力。”

“很好，保持！”

“……再来一组，不要停不要停，再来一组！咬牙坚持一下，再一组就可以了。”

专注，投入，挥汗如雨。

佩尔特的声音正在指引着高文的训练，桑普拉斯则坐在旁边，秒表、电脑、笔记等等用具一应俱全。

休赛期训练，正式拉开大幕。

上午三个小时，下午四个小时，场地训练和健身房训练相结合双线并进；晚上则是恢复性基础训练，另外还有战术训练，从早到晚将一整天的时间完全塞满，就连饮食习惯和作息时间也跟着一起调整。

有条不紊，按部就班，高文正在一步一步朝着目标前进。

现在，高文正在尝试一项系统提供的全新核心力量训练——

水包。

其实，放在2021年、2022年，水包训练已经在精英运动员之间普及开来，不同运动项目都在广泛运用。

也正是因为如此，高文看到系统提供相对应的水包训练，非常理所当然地就接受了。

但是在当下，这依旧是一个全新事物，甚至找不到道具。

那么，什么水包呢？

简单来说，就是类似于水床的原理，但体积更小，一个稍稍宽于肩膀的圆形长筒充气包，里面放置一定的液体，但不需要全部注满，而是保持液体的流动性。

根据液体的重量可以划分为十五公斤、二十公斤、三十公斤。

投入运动的时候，球员双手抓住水包的两端，如同挑扁担一般，将水包放置在脖子后面、肩膀上方。

然后，展开一系列相关运动，比如上台阶，比如金鸡独立的姿势蹲下起立，比如跨越障碍越级跳跃。

当展开运动的时候，水包里的液体始终处于流动状态，重量的不安定感持续不断地打破身体的平衡，这对躯干的支撑、腰腹的发力提出非常非常严苛的要求，持续不断地对核心力量的肌群发起冲击。

而且，水包还有一个杀手锏——

当身体重心倾斜的时候，水包里的液体就会朝着一个方向全部汇聚，这也就相当于十五公斤二十公斤的重量瞬间朝着同一个方向倾轧下来，蛮横地破坏身体平衡，真正地制造出泰山压顶的强烈效果。

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