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第十四章胯下绝技
这一个月的训练下来,萧羽在力量房里搭进去的精力和汗水最多。
彪哥对他的一番训斥抽打让他明白了自己需要努力的方向,找准了目标,每一次进训练馆都很自觉地加强对臂力、腕力、大小腿和步法步频的各种训练。
当然,他自己最喜欢的仍旧是关于柔韧素质和灵敏反应素质的训练科目,每周都眼巴巴地盼望着这两个项目的训练日,而这样的训练课每一次都成了萧羽小盆友的个人表演。
萧羽的手臂、腰腹和大腿韧带的柔韧度都达到了一个羽毛球手的极致。
他可以轻而易举地单脚直立劈叉,将另一只脚举过头顶,或是磕在墙上,整条腿几乎与墙壁紧紧贴拢。他还可以后仰缓慢下腰,后脑勺贴住臀部,一手撑地,另一手反握自己的脚踝。
所以萧羽才能够在场上用各种直线大跨跳去接球救球,飞身鱼跃,甚至不必退到底线处,直接凌空后仰接住过顶的高远球。
小孩身轻如燕,平衡力也很好,在训练场的硬塑胶地板上可以用头顶打倒立,两脚朝天,用腰腹的力量掌握平衡,再凌空来个标准的劈叉!
围观的队员们啧啧赞叹:“哎呦喂,小羽你简直太强悍嘞,你怎么没去练体操哇!你怎么没去练技巧啊!你怎么没去杂技团呐!”
有人插嘴:“别逗了,他练体操可就超高了。人家男子体操队坚决不要超过一米六的,小羽都已经一米七了!”
一群小萝卜于是又找到了拿萧羽打趣的借口,巴拉巴拉说个没完。
“哎呦呦,你们看咱这羽毛球场地的球网,从左至右长度有6米10呢!小羽那两条小细胳膊全都伸开了也就1米72、73的,他在网前怎么守得住整个场地呢,他就连半场都是守不住的呀!”
“噗,谁告诉你们要守住6米10的场子,就必须有六米长的胳膊呀?!还需要步法啊,跳跃啊,灵活性啊!你看人家超超姐,才只有1米60嘛,人家可是奥运冠军呢!”
“就是的就是的,你们懂个屁,小羽个子不算矮的,到了隔壁女队里他就算是很高了。他如果是打女双的,都可以在后场扣杀了!”
“喂喂,你们这些坏人,有完没完唉!”陈炯听到有人嘲笑他搭档的身高,不乐意了。
萧羽耸了耸鼻子,手掌轻振自己那一只其实已经很旧的球拍,对一群小孩的取笑不以为然。他反正已经习惯了个子矮,打球打得好不好,和身高并没有绝对的关系。
而网前的封杀拦截能力,和身高就更加没有直接干系,绝大部分身材比他高大的队员,临阵接球的灵敏度和反应能力都还不如他呢!
这一堂灵敏素质训练课的内容是做圈内截球游戏和突破过人游戏!
这也是杜老大制定的训练科目里最受小队员欢迎的项目,人见人爱,百练不厌。
七八个人围成一圈,在圆圈空间范围内不间断地互相传递小皮球。圈内站一个人,想方设法地截击那只皮球,被截住了球的传球者算输,乖乖地滚进来替换掉圈里的人。
羽毛球手需要在35平方米的比赛场地上不停地做各种急起、急停、前后左右移动、转向和跳跃,教练设计的这个游戏其实就是锻炼队员们最基础的灵敏感应能力。
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